Aloita uusi vuosi detoxilla - päivä 6
Aamurutiini raikkaan päivän aloitukseen
Kun heräät, aloita päiväsi isolla lasillisella suodatettua vettä, johon on lisätty tilkka sitruunamehua. Jatka kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä, lenkillä tai pyöräilyllä, ja lopeta pehmeillä venytysharjoituksilla. Tämä parantaa verenkiertoa ja valmistaa kehosi detox-päivään.
Muista – juo vettä ja yrttiteetä päivän aikana
Pidä itsesi nesteytettynä juomalla suodatettua vettä koko päivän ajan. Tavoitteena on vähintään 3 litraa vettä ennen päivän päättymistä. Haluatko vaihtelua ravintoon ja makuihin? Hauduta yrttiteetä, kuten piparminttua ja kamomillaa, jotka eivät pelkästään tuo makua, vaan myös edistävät terveyttä ja rentoutumista.
Detox-menu päivä 6 – herkullisia ja värikkäitä aterioita
Aamiainen
- Pinaatti- & omenapirtelö
- Hedelmiä tai vihanneksia
Välipala
- Manteleita
Lounas
- Gazpacho-keitto
Välipala
- Banaani
Illallinen
- Thaimaalainen coleslaw
Iltatee
- Älä syö enää klo 19.30 jälkeen. Jos sinun täytyy juoda, nauti kupillinen kamomilla- tai yrttiteetä tai iso lasillinen vettä.
Resepti – Aamiainen: Pinaatti- & omenapirtelö
Ainesosat
1/4 tl nokkosjauhetta
1/4 tl vehnänorasjauhetta
1/4 tl ohranorasjauhetta
1/4 tl alfalfajauhetta
4,7 dl vettä
4,7 dl pinaattia
1 keskikokoinen mango, kuorittu ja pilkottu
1 omena
1 kvitteni – jos et löydä tätä, käytä toinen omena
1 keskikokoinen banaani
Ohjeet
- Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi pirtelöksi.
Ainekset:
Välipala – Manteleita
Anna itsellesi rapea ja energinen välipala kourallisella manteleita. Ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja proteiineja.
Resepti – Lounas: Gazpacho-keitto
Ainesosat
1 iso luomutomaatti
½ kurkku
½ punainen paprika
1 kevätsipuli
Loraus macadamiapähkinä- tai mantelöljyä
½ tl paprikajauhetta
Sitruunamehua
Himalajansuolaa ja vastajauhettua mustapippuria maun mukaan
Ohjeet
- Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa keitoksi.
- Koristele tomaatilla, paprikalla ja kevätsipulilla, ja mausta maun mukaan.
Ainekset:
Välipala – Banaani
Täyttävä ja energisoiva – banaani on täydellinen välipala pitämään sinut detox-linjalla.
Resepti – Illallinen: Thaimaalainen coleslaw
Ainesosat
1,2 dl raakoja cashewpähkinöitä
1 dl sitruunamehua
2 rkl hienonnettua inkivääriä
1/2 rkl punaista chiliä
1 1/2 rkl tamaria
1 kuppi raakaa manteli- tai maapähkinävoita
½ kaalinpää, suikaloitu
0,6 dl punakaalia, suikaloitu
0,6 dl porkkanoita, suikaloitu
1 kypsä mango, kuutioitu
1 kourallinen korianterinlehtiä
2 rkl hunajaa tai agavesiirappia
Ohjeet
- Pilko mango pieniksi kuutioiksi, suikaloi kaali ja porkkanat.
- Sekoita hunaja, sitruunamehu, inkivääri, punainen chili ja tamari kulhossa.
- Lisää raaka mantelivoi ja sekoita paksuksi kastikkeeksi. Lisää vettä tarvittaessa.
- Laita kaali kulhoon, hiero se muiden ainesten kanssa sekaisin, lisää raakat cashewpähkinät ja mangokuutiot.
- Aseta salaatti lautaselle, koristele cashewpähkinöillä, mangokuutioilla, korianterilla ja mahdollisesti limellä.
- Tarjoa kastike erikseen, jos et halua sekoittaa sitä salaattiin.
Ainekset:
Detox – enemmän tasapainoa arkeen
Detox on yksi monista tavoista palauttaa ja tasapainottaa kehoa, erityisesti uuden vuoden alussa. Sisällyttämällä ravinteikasta ruokaa, joka samalla puhdistaa kehoa, voit luoda vahvan perustan terveelliselle elämäntyylille. Kokeile näitä reseptejä ja anna niiden toimia lähtölaukauksena uuteen, terveellisempään versioon itsestäsi vuonna 2025.
Pidä huolta kehostasi ja nauti tästä terveellisestä detox-menusta aloittaaksesi uusi vuosi oikealla tavalla. Jatka hyvinvoinnin polun tutkimista vegaanisen ruoan, raakaruoan ja kestävän elämäntyylin kautta. Tässä on vuosi täynnä terveyttä ja tasapainoa!