Omega-3 ja rasvahapot muodostavat suuren osan tasapainoisesta ruokavaliosta. Koska kehomme eivät voi tuottaa näitä rasvahappoja itse, on tärkeää saada niitä ravinnon kautta. Jos sinulla on vaikeuksia saada tarvitsemasi määrät, ravintolisä voi olla vaihtoehto. Rawfoodshopista löydät ekologisen ja huolellisesti valitun valikoiman omega-3-rasvahappoja.
Omega 3 & Rasvahapot
Filtrera nedan:
Järjestä:
Visar
1-6
av
6
artiklar
Omega-3 ja rasvahapot - hyvät rasvat
Omega-3 on eräänlainen rasvahappo, joka on välttämätön kehollemme. Tämä tarkoittaa, että keho ei voi tuottaa sitä itse, joten meidän on saatava se ravinnosta. Omega-3 ja rasvahapot ovat hyviä rasvoja, joita keho tarvitsee toimiakseen oikein. Omega-3-rasvahappoja on eri muodoissa, mutta tiedätkö, mitkä ovat tärkeimmät? Ne ovat ALA (alfalinoleenihappo), EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo).
Miten voit sisällyttää omega-3-rasvahapot ruokavalioosi
Omega-3-rasvahappojen sisällyttäminen ruokavalioomme ei ole niin monimutkaista kuin miltä se kuulostaa. Kala, erityisesti rasvainen kala kuten lohi, sardiinit ja makrilli, on erinomainen lähde. Jos sinulla on kasvis- tai vegaaniruokavalio, pellavansiemenöljy, chia-siemenet ja saksanpähkinät sisältävät myös näitä hyödyllisiä rasvahappoja. Omega-6 on toinen tyyppi rasvahappoa, jota tarvitsemme, ja sitä löytyy monista kasvisruoista. On kuitenkin tärkeää kuulla lääkäriä ennen lisäravinteiden aloittamista varmistaaksesi, että se sopii yksilöllisiin tarpeisiisi.