Opas – Vegaaniset proteiinijauheet aktiiviseen elämäntapaan

Hamppuproteiini – luonnollinen vaihtoehto hampunsiemenistä

Hamppuproteiini on yksi luonnollisimmista vaihtoehdoista, vai mitä? Se valmistetaan hampunsiemenistä ja siinä on pähkinäinen maku. Sitä voi lisätä smoothieen tai ripotella salaatin päälle tuomaan makua. Se sulautuu ruokaan vaivattomasti peittämättä muita makuja, ja sen täysin kasviperäinen alkuperä sopii täydellisesti arjen vegaanisempaan ruokavalioon.

Herneproteiini – täydellinen kaikenlaiseen käyttöön

Herneproteiini on vegaanikeittiön suosikki! Sen mieto maku tekee siitä monikäyttöisen – sopii yhtä hyvin proteiinijuomiin kuin smoothieihin. Helppo tapa tuoda herneproteiinia arkeen on sekoittaa sitä smoothieen banaanin ja pinaatin kanssa. Täydellinen ratkaisu arkipäivän tarpeisiin, olitpa sitten menossa joogaan tai kävelylenkille.

Riisiproteiini – gluteeniton vaihtoehto

Riisiproteiini on maultaan miedompi ja luonnostaan gluteeniton. Tämä proteiinijauhe sopii parhaiten leivontaan tai esimerkiksi tuorepuuroihin, koska se ei peitä muiden ainesten makua. Kokeile lisätä sitä illalla kaurapuuroon ja nauti valmiista aamiaisesta kiireisenä aamuna – täydellinen valinta stressittömään aamuun!

Kurpitsaproteiini – täynnä makua ja luonnetta

Kurpitsaproteiinilla on vahvempi, maanläheinen maku, joka sopii erityisen hyvin pannukakkuihin tai leipiin. Se on loistava valinta ruokaisampiin ja täyteläisempiin annoksiin. Kokeile sitä proteiinipannukakuissa – et tule pettymään!

Vinkkejä vegaanisten proteiinijauheiden käyttöön keittiössä

Kun olet valinnut suosikkiproteiinisi, on aika aloittaa kokeilu keittiössä. Tässä on muutamia helppoja reseptejä, jotka sopivat sekä nopeisiin aamupaloihin että välipaloihin.

Resepti – Proteiinipannukakut kurpitsaproteiinilla

Nämä pannukakut ovat täydellisiä viikonloppuaamuihin tai treenin jälkeen – täyttäviä, herkullisia ja maukkaita!

Ainekset

1 banaani
1 dl kaurahiutaleita
1 rkl kurpitsaproteiinia
1 dl kasvipohjaista maitoa
½ tl leivinjauhetta

Valmistusohje

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja paista pannulla keskilämmöllä.
2. Tarjoile viipaloidun banaanin, pekaanipähkinöiden ja vaahterasiirapin kanssa – ylellistä ja helppoa!
   
   

Resepti – Vihreä proteiinismoothie hamppuproteiinilla

Tämä smoothie on suosikki nopeaksi ja raikkaaksi välipalaksi.

Ainekset

1 kourallinen pinaattia
1 banaani
1 rkl hamppuproteiinia
1 dl kasvipohjaista maitoa
1 tl chia-siemeniä

Valmistusohje

1. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja kaada lasiin.
   
   

Resepti – Proteiinivanukas suklaalla ja herneproteiinilla

Kun makeanhimo iskee, tämä herkullinen proteiinivanukas pelastaa päivän!

Ainekset

2 dl kasvipohjaista maitoa
2 rkl herneproteiinia
1 rkl kaakaojauhetta
1 rkl vaahterasiirappia
2 rkl chia-siemeniä

Valmistusohje

1. Sekoita kaikki ainekset yhteen ja laita jääkaappiin muutamaksi tunniksi tai yön yli.
2. Kun vanukas on valmista, lisää päälle hedelmiä tai pähkinöitä. Helppoa ja herkullista!
   
   

Resepti – Tuorepuuro riisiproteiinilla

Täydellinen aamupala, jonka voit valmistaa edellisenä iltana ja nauttia heti aamulla.

Ainekset

1 dl kaurahiutaleita
1 dl kasvipohjaista maitoa
1 rkl riisiproteiinia
1 tl vaahterasiirappia
1 tl kanelia

Valmistusohje

1. Sekoita kaikki ainekset ja anna seistä yön yli jääkaapissa.
2. Aamulla lisää päälle lempimarjojasi tai hieman murskattuja pähkinöitä.
   
   

Nauti vegaanisista proteiinijauheista helposti arjessa

Näiden helppojen ja herkullisten reseptien avulla voit lisätä vegaaniset proteiinijauheet osaksi päivittäistä rutiiniasi. Olitpa sitten etsimässä jotain nopeaa ja yksinkertaista tai haluat kokeilla uusia makuja, nämä jauheet tekevät elämästä hieman kestävämpää ja hauskempaa joka päivä.